Mi capita spesso di sentirmi chiedere come faccia a fare sport con la mia disabilità. La risposta, per me, è quasi automatica: faccio sport perché mi fa sentire vivo, mi dà energia, mi riempie di emozioni positive e, soprattutto, mi fa sentire parte di una comunità. Vorrei condividere la mia esperienza e spiegare perché ritengo che lo sport sia tanto importante per migliorare l’umore, la qualità della vita e l’inclusione sociale di chi, come me, convive con una disabilità.
Uno dei primi benefici che ho notato praticando attività fisica, sia a livello amatoriale che in contesti più strutturati, è il miglioramento del mio stato d’animo. Mentre mi muovo, anche se su una sedia a rotelle o con un ausilio, provo una gioia quasi infantile: finalmente il mio corpo si esprime, supera piccoli ostacoli, si muove con energia. L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che mi aiutano a liberare la mente dai pensieri negativi e a mantenere un livello più alto di serenità. Il semplice raggiungimento di un traguardo sportivo, per quanto modesto, mi regala un senso di realizzazione personale: anche piccole conquiste, come migliorare un tempo o imparare un nuovo movimento, incidono positivamente sul mio umore.
Lo sport non è soltanto una questione di competizione o di prestazioni, ma anche un modo per prendermi cura di me stesso. Esistono tante discipline adattate – dal nuoto, al basket in carrozzina, al sitting volley, all’handbike, fino alle bocce paralimpiche – che consentono di allenare muscoli e articolazioni, favorendo la mobilità e la forma fisica generale. Praticare attività sportiva in modo corretto, magari con il supporto di istruttori specializzati, aiuta a mantenere una buona postura e a ridurre eventuali dolori cronici, spesso associati a determinate disabilità. Mi ricorda, inoltre, che posso contare sul mio corpo e sulle mie capacità, anche se diverse da quelle di una persona normodotata, e questo contribuisce a farmi sentire più autonomo e capace nella vita di tutti i giorni.
Spesso si pensa alla disabilità come a un ostacolo che isola chi ne è portatore. Invece, lo sport ha un incredibile potere di aggregazione. Entrare in un gruppo sportivo significa incontrare persone che capiscono le mie difficoltà e, allo stesso tempo, condividono la mia passione e la mia voglia di mettermi in gioco. In un contesto sportivo aperto e inclusivo, la carrozzina o l’ausilio non vengono visti con diffidenza, ma diventano parte del “gioco”, strumenti per esprimere al meglio il mio potenziale, come un paio di scarpe da calcio o una racchetta da tennis. Grazie allo sport ho creato legami forti con compagni di squadra e amici pronti a sostenermi sia negli allenamenti sia nella vita di tutti i giorni.
Per chi desidera avvicinarsi o tornare a praticare sport, consiglio di informarsi sulle associazioni o palestre specializzate nella propria zona, dove spesso si trovano istruttori formati per le esigenze di persone con disabilità e attrezzature adeguate. È utile provare diverse discipline, senza scoraggiarsi al primo tentativo, perché ogni sport ha una sua specificità e non tutti si adattano allo stesso modo a ogni tipo di disabilità. Un confronto con il proprio medico o un fisioterapista di fiducia può aiutare a individuare l’attività più adatta, a trarne il massimo beneficio e a evitare eventuali problematiche. All’inizio può essere difficile, ma i progressi arrivano e, con essi, la soddisfazione: allenarsi in compagnia, fissare obiettivi graduali e celebrare i piccoli traguardi mantiene alta la voglia di continuare.
Lo sport, per me, è un’occasione di rinascita che supera le barriere fisiche e i pregiudizi sociali. Mi regala gioia, mi insegna a credere in me stesso e mi spinge a non chiudermi in un angolo di fronte a difficoltà o sconfitte. È un viaggio continuo, fatto di scoperte, sudore, cadute e successi, e dimostra che la vera inclusione nasce dalla possibilità di condividere ciò che amiamo insieme agli altri, senza barriere né etichette. Ecco perché invito chiunque, disabile o no, a intraprendere l’avventura dello sport: i benefici che ne derivano possono davvero cambiare la vita.
